Diario Alimentare
Data: il 24 settembre, 2010
Mattina: 8:00 am
Cibo: Succo di Miscela di Tropicale di Schizzo di V8
Portione: sedici once
Calorie: centoquaranta
Spuntino: 11am
Cibo: biscotto di frammento di cioccolata
Portione: due
Calorie: novanta
Pranzo: 1pm
Cibo: Subway Turkey & Cheese Sandwich Portione: sei pollici Calorie: duecentoottanta
Bevende: succo di mirtillo Portione: quindici once Calorie: centocinquantacinque
Cena: 7pm
Cibo: riso con fagioli Portione: otto once Calorie: duecentocinque
Cibo: Pollo arrostito Portione: 1/4 ha arrostito il pollo Calorie: duecentosettesei
Bevende: acqua di vitamina (rianimare b + il potassio) Portione: venti once Calorie: cinquanta
I try to Eat well although it doesn't always work out. However i plan to change my eating habits. I will try to drink more water, eat more fruits and vegetables and stay away from fatting foods.
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Hai mangiato qualcosa oggi per abitudine ? S
- Hai saltato dei pasti oggi ? N
- Hai mangiato a distanza di 5 ore da un pasto all'altro? S
- Hai fatto colazione ? S
- Mangi di piu' la sera ? N
- Hai mangiato grassi, carboidrati e dolci oggi ? S
- Mangi le stesse cosa tutti i giorni ? N
- Hai magiato seguendo piu' l'umore che la fame ? S
Data: il 25 settembre, 2010
Mattina: 8am
Cibo: Bevenda di proteina
Portione: quindici once
Calorie: quatrocentoquaranta
Spuntino: no,non ho mangiato
Pranzo: 12:30pm
KFC
Cibo: pestao delle patate Portione: quatro once Calorie: centoventi
Cibo: strisce di pollo Portione: tre pezzi Calorie: trecentoquaranta
Bevenda: sprite Portione: dodici once Calorie: centoquaranta
Cena: 7pm
Cibo: fagioli con riso Portione: quatro one Calorie: trecentoventi
Cibo: costole stufato Portione: due once Calorie: trecentoottantaotto
Bevenda: succo di mela Portione: otto once Calorie: centoventi
- Hai mangiato qualcosa oggi per abitudine ? S
- Hai saltato dei pasti oggi ? N
- Hai mangiato a distanza di 5 ore da un pasto all'altro? S
- Hai fatto colazione ? S
- Mangi di piu' la sera ? N
- Hai mangiato grassi, carboidrati e dolci oggi ? S
- Mangi le stesse cosa tutti i giorni ? N
- Hai magiato seguendo piu' l'umore che la fame ? S
Today I ate out for lunch. I know KFC was not a heathly choice therefore I will try to make a heathlier choice next time.
Data: il 26 settembre, 2010
Mattina: 11am
Cibo: frittelle e l'uovo Portione: cuarto once Calorie: cinquecento venti
Bevenda: succo d'arancia Portione: sedici once Calorie: centodieci
Spuntino: 2pm
Cibo: mele Portione: una Calorie: centouno
Pranzo: no,non ho mangiato
Cena: 7pm
Cibo: la bistecca e pollo alla griglia e insalata Portione: cuatro once Calorie: cinquecentocinquanta
Bevenda: soda di mela Portione: dodici once Calories: centosessanta
- Hai mangiato qualcosa oggi per abitudine ? N
- Hai saltato dei pasti oggi ? S
- Hai mangiato a distanza di 5 ore da un pasto all'altro? S
- Hai fatto colazione ? S
- Mangi di piu' la sera ? N
- Hai mangiato grassi, carboidrati e dolci oggi ? N
- Mangi le stesse cosa tutti i giorni ? N
- Hai magiato seguendo piu' l'umore che la fame ? S
On this day I skipped a meal. I woke up late and I had a late breafast therefore I wasn't hungry at lunchtime.
Cosa so di certo
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Cosa spero
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Cosa ho imparato |
Se non cambio le mie abitudini che mangiano che potrei sviluppare le questioni di salute | ridurre su dolce ed di soda | lei può piacere tuttavia i suoi cibi preferiti mentre mettendo a dieta |
Il diabete 2 e la Malattia di Cancro al polmone essere evitata con la dieta propria. |
esercitare più ed essere più attivo | come tenersi al corrente di cui mangio |
Il suo peso starà lo stesso quando le calorie lei mangia e beve uguaglia le calorie che lei brucia. |
ridurre sul sale ed sul sodio ed di cibo grassa |
per mangiare la carne magra o povera di grassi, il pollo, il tacchino, ed il pesce |
I grassi saturi, i grassi di trans ed il colesterolo tendono a alzare "cattivo" (LDL) i livelli di colesterolo nel sangue | Per abbassare il mio rischio per la malattia di cuore mangiando proprio | I grani forniscono molte sostanze nutrienti che sono vitali per la salute e la manutenzione dei nostri corpi. |
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1. MOLAVEN DUARTE
Looking at your page made me really hungry I love it. As constructive criticism, perhaps you should make the letters a tad bigger for the comfort of the reader... but let me tell you again, I absolutely love it! It's so neat.
10/05/10, 02:06 am